Menyikapi Emosi & Menentramkan Diri

Masalah yang Anda hadapi semakin membuat Anda tak bisa mengontrol emosi belakangan ini? Atau malah sampai membuat Anda kehilangan nafsu makan bahkan mudah jatuh sakit?

Inilah saatnya Anda perlu melakukan langkah-langkah yang dapat membantu Anda mengatasi hal ini.
 

Beberapa tips untuk Anda :

1. Jika pikiran Anda tidak tenang dan susah konsentrasi

• Streching. Latihan ini akan memompa oksigen ke otak sehingga mempermudah Anda berkonsentrasi.  Gerakkan kaki dan tangan Anda selama 2 menit, setelah itu Anda juga akan merasa lebih rileks karena otot-otot Anda melemas.
• Menyikat gigi. Percayalah, rasa segar pada mulut dengan mudah dapat menyegarkan pikiran Anda.
• Pertahankan selera humor Anda. Ketika Anda stress, tak jarang semua canda jadi Anda anggap serius. Cobalah untuk tetap bisa menikmati sebuah lelucon atau situasi yang lucu, karena tertawa akan melegakan Anda   Tulislah kelebihan Anda di sebuah kertas. Jangan biarkan otak Anda hanya diisi oleh pikiran negatif.
• Pelampiasan. Buanglah beban pikiran Anda pada sebuah alat, misalnya aktivitas tinju atau taebo. 
• Jika Anda berangkat pagi, arahkan mata Anda kepada sinar matahari pagi yang ramah. Pejamkan mata Anda dan biarkan hangatnya sinar matahari pagi mengenai kulit Anda. 

 2. Jika tubuh Anda tegang

• Perbaiki sikap tubuh. Tubuh yang  tegang biasanya mendorong seseorang untuk duduk membungkuk. Dengan mengubah posisi tubuh menjadi tegak, Anda akan merasa seperti diberi semangat baru dan memberi pesan "semua akan baik-baik saja."   
• Relaksasi dengan cara tersenyum, atau menguyah permen karet. Wajah bisa terasa lebih rileks, terutama jika ketegangan 'mengganggu' bagian wajah Anda.
• Mini Massage. Anda bisa minta bantuan rekan Anda untuk melakukan sedikit pijatan dibagian punggung, leher, dan bahu

 3.  Jika Emosi Anda sedang labil

• Belajar lebih asertif. Jangan pendam kemarahan atau kekecewaan Anda. Belajarlah mengekspresikan apa yang Anda rasakan, pikirkan, dan  jangan ragu untuk mendiskusi kan permasalahan ini sehingga tercapai win-win solution.
• Mendengarkan musik dan menyanyi akan membawa Anda pada skondisi yang menyenangkan hati.
• Menerima kenyataan bahwa Anda harus belajar bersabar. Tidak semua hal dapat berjalan sesuai keinginan Anda.  
• Hargai diri Anda. Penghargaan terhadap diri sendiri sangatlah diperlukan agar bisa memicu dan meningkatkan kemampuan.